歩こう！

日頃、運動不足を感じている方が多いと思いますが、そんな方におすすめしたいのが、手軽な運動として定着しつつある「ウォーキング」です。ウォーキングが体にとってよい点を挙げてみます。 　インスリンというホルモンの働きを活発にし、自律神経のバランスと働きがよくなる。 　体内のカルシウムを活性化させ、骨の退化を予防する。 　全身運動のため血行がよくなり、その結果、血液中の糖分や脂質を減らしてくれる。 　基礎代謝量が増加して、太りにくい体質になる。減った体重を維持することが容易になる。 　よい点は他にもありますが、つきつめれば、生活習慣病を予防したり、体質の改善をはかることができるということです。 　脂肪が燃えることからダイエットとしても効果的ですが、そのためには食事のカロリーを制限することもあわせて行いましょう。 　「老化は足から始まる」「足は第二の心臓」だと言われます。歩くことの大切さを表したものです。できる限り歩く機会を増やすことで健康が手に入れられるのです。 　皆さん、歩きましょう！